I benefici psicologici della scrittura espressiva (e creativa)

SCRIVERE E, ALLO STESSO TEMPO, SCOPRIRE

Da qualche anno utilizzo un’app per praticare le lingue. Prima ne usavo un’altra, per chattare nelle lingue straniere che conosco, adesso sono passata a quest’app più “impegnativa” dove ci si scambiano lettere virtuali con persone di varie parti del mondo.

La settimana scorsa un mio corrispondente (il cui nome inizia per N.)  mi ha scritto  una cosa illuminante, che in italiano sarebbe:

“sembra che tu scopra le cose

proprio nel momento in cui le scrivi”.

Mi ha colpito molto leggere questa frase poiché pur essendo un concetto che ho sempre portato dentro di me, non lo avevo mai verbalizzato in maniera talmente efficace.

Ed infatti è così! Anzi, secondo me la scrittura serve proprio a questo: a scoprire sé stessi! 

LA SCRITTURA APRE UNA PORTA

Il vero scopo della scrittura, per me, è aiutarmi a capire chi sono, a conoscermi meglio, a scoprirmi mentre faccio altre cose (in questo caso, conoscere gente tramite l’app e migliorare le mie competenze linguistiche).

Mi spiego: io entro in contatto con altre persone leggendo le loro lettere e restituendo  – con altre parole-  ciò che mi hanno detto; mi arricchisco con le loro storie, le loro esperienze, i loro punti di vista, le loro informazioni…

ma allo stesso tempo, scrivendo, apro una porta (la porta di cui parlava quel mio corrispondente, N.) e tramite quella porta scopro me stessa.

COSA C’è DIETRO QUELLA PORTA

Questo però non vale solo per la scrittura ma per tutte le attività espressive:  tutte le attività espressive e/o artistiche (pittura, disegno, schizzi, scrittura…) hanno questa capacità magica: permettono alle cose di emergere, perchè entriamo in uno stato più profondo. E questa non è solo una cosa che ho sperimentato io, è anche dimostrato da studi scientifici e psicologici.

Quindi cosa c’è al di là di quella porta di cui parlava N.? Ci siamo noi, la parte più vera di noi, la nostra anima. 

Trovo che sia di fondamentale importanza imparare a contattare questa parte di noi stessi perchè può esserci di grandissimo aiuto in momenti di difficoltà, di confusione, ma anche nella vita di tutti i giorni. Basterebbe avere un diario e scriverci sopra ogni sera prima di andare a dormire per vedere i grandi benefici della scrittura.

LA LUNGA CORRISPONDENZA CON LA MIA AMICA DI PENNA (E COSA HO IMPARATO SCRIVENDOLE A LUNGO)

Con un'”amica di penna” ho avuto una corrispondenza lunghissima (dagli 11 anni ai 35), poi siamo passate ad internet e devo dire che non è stata la stessa cosa: aprire la cassetta della posta e trovare una lettera non dà lo stesso effetto che trovarci i volantini del Carrefour o la bolletta di Eni gas e luce;

inoltre scrivere una lettera ti induce in uno stato di rilassamento ed apertura che non è paragonabile ad un “Come stai?” su Messenger, così quella magia durata tanti anni è svanita.

La scrittura, infatti, aiuta tantissimo nel processo di chiarificazione; scrivendo, è come se ci facessimo del counseling da soli: nel counseling è il counselor che rispecchia le tue parole, nella scrittura – invece – sei tu che, scrivendo, arrivi alla soluzione del problema.

Ad oggi continuo a considerare questa amica come una delle persone più importanti della mia vita, e però mi chiedo:

Se io e lei ci fossimo conosciute nella vita reale, la nostra amicizia avrebbe avuto lo stesso valore?

Ed io…  avrei scoperto me stessa allo stesso modo?

Sinceramente… credo di no!.. perchè è stato proprio il fatto di scriverci ciò che ha reso speciale la nostra conoscenza.

LA CREAZIONE DI STORIE

C’è poi un’altra risorsa immensa, collegata alla scrittura: la creazione di storie, soprattutto se abbinata a dei disegni.

Capitava a volte che i miei alunni  avessero dei conflitti interiori e notavo che attraverso dei disegni, a volte accompagnati da storie, la situazione migliorava e loro pacificavano quel conflitto.

Affascinata da ciò che vedevo in loro, iniziai a fare la stessa cosa su me stessa: il giorno in cui il counselor mi chiese “portami un elenco dei fatti più importanti della tua vita avvenuti nei vari settenni” mi venne spontaneo abbinarci dei disegni e notai con grande stupore che spesso rispondevano a domande molto antiche.

Ma non solo: quei disegni  anticipavano – in maniera simbolica – fatti che si sarebbero avverati dopo. Ancora oggi ho due “mappe” custodite gelosamente in un baule, mappe disegnate da me, con dei personaggi che parlano. Credo che quelle mappe siano state il più grande viaggio dentro me stessa e dentro il mio futuro che io abbia mai fatto. Ma soprattutto, attraverso quella tecnica riuscii ad affrontare una grande paura che avevo.

“[…] E così ho potuto far parlare il signor Jaime, la signora Sara e tutti gli altri. […] Non appena prestavo loro la mia voce, dicevano cose che non avevo mai pensato. Soprattutto si giustificavano, ritenevano ingiuste le mie critiche, insistevano nel dire che mi amavano […].”

-A. Jodorowsky (La danza della realtà)

E tu, hai mai provato a dare voce al tuo mondo interiore sotto forma di personaggi e immagini?

Autrice:© dott.ssa L. Dhyana Cardarelli – Verde speranza blog (www.verdesperanza.net).  Tutti i diritti riservati. E’ severamente vietato riprodurre qualsiasi testo del blog altrove – anche modificando le parole  – senza citare la fonte.

Ultima modifica all’articolo: 14 maggio 2026.

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